다리가 아프다면 통증 치료법 관련내용 확인 해 보시겠습니다.
알아보자 :: 다리가 아프다면 통증 치료법
다리가 아프다면 통증 치료법
일상생활에서 다리가 아픈 경우가 종종 있다.
다리가 아픈 경우는 중장년층에게 많이 발생하다.
나이가 들면 다리가 아픈 것 같아요. 물론 청소년과 중년에도 다리가 아픈 경우가 있어요. 그럼 다리가 아프면 좋은방법은?
이어서 여러분들을 위해 답을 드리겠습니다.
다리가 아프다면 통증 치료법
1. 나비 스트레칭
▷ 의자에 앉아서 양발을 맞대고 양손으로 발가락을 잡고 상체를 앞으로 천천히 기대게 하고 엉덩이부터 굽혀 팔꿈치 아래로 다리를 눌러 허벅지 근육을 잡아당깁니다.
▷ 이 동작은 다리의 뻐근함을 충분히 완화시켜줌으로써 근육을 키우는 목적을 달성할 수 있다.
▷ 동작 1회당 8초간 꾸준히 2회 반복하는 것을 권장하다.
2. 나선 비틀기
▷ 일정한 공간이 있는 환경을 찾아 다리를 곧게 펴고 오른쪽 다리를 왼쪽 다리를 건너면서 오른쪽 다리를 곧게 편다. 상반신을 오른손이 땅을 짚고 왼손 팔꿈치가 오른쪽 무릎에 닿으면 허리 근육이 비틀려 당겨지는 것을 느낄 수 있다.
▷ 이 동작은 요통에서 벗어나는데 도움이 될 것이다.
▷ 한 쪽 동작을 10초간 꾸준히 3회 반복하면 좋다.
3. 옆으로 누워서 스트레칭
▷ 이 동작은 요가매트나 침대에 누워서 하면 좋다.
▷ 반듯이 누운 자세로 준비한 후 다리를 들어 양손으로 무릎 반대편을 감싸안고 팔에 힘이 들어가 온몸이 위로 올라가는 느낌이 들며 다리 인대가 최대 위치로 충분히 당겨질 때까지 기다립니다.
▷ 이 동작은 운동에 잘 참여하지 않는 허벅지 인대를 늘려주는데 한 동작당 10초씩 꾸준히 4회 반복하는 것을 추천하다.
▷ 건강을 위한 원모어띵 : 다리 통증 원인은 좋은 치료방법은
1. 운동
▷ 운동을 자주 하지 않는 사람이 갑자기 운동을 하게 되면 신체에 부적응의 징후가 나타나게 되고, 다리 통증을 나타내게 된다.
▷ 그러므로 일상생활에서 꼭 적당한 운동을 꾸준히 하여 몸이 적응도를 유지할 수 있도록 해야 하다.
2. 정맥류
▷ 일상이 모이면 서 있거나 앉는 자세가 올바르지 않은 사람에게 정맥류가 나타나는데, 예를 들어 오랫동안 서서 일하는 사람들이다.
▷ 아니면 임신한 여성분들도 임신 20주 정도 됐을 때 체내 호르몬의 변화가 정맥류를 일으켜서 다리가 아플 수도 있다.
▷ 지금까지 '다리가 아프면 요렇게'에 관한 내용이다.
▷ 가끔 다리가 아프면 몸에 좋지 않을 수 있으며, 장기간 다리가 아프면 몸에 어떤 문제가 있을 수 있으므로 주의해야 하다.
▷ 위 내용이 도움이 되시기를 바라며, 즐겁고 건강하시길 바랍니다.
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소개드린 내용은 다리가 아프다면 통증 치료법 관련 정리 입니다. 찾으셨던분께 조금이라도 도움이 되셨길 바랍니다.